Berichten

waarom collageen nemen

Waarom zou je collageen nemen?

/0 Reacties/in /door

Is het alleen maar een hype of heb je er echt iets aan? Waarom zou je collageen nemen?

Collageen belangrijk voor je hele lijf

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat voorkomt in alle weefsels van het lichaam. Het zit in de bindweefsels, in de huid, en in onze botten en gewrichten. Het is een belangrijke basisstof voor het hele lichaam omdat het een van de bouwstoffen is van de cellen. Het is nodig voor een goede structuur en het goed functioneren van de cellen. En bepaalt mede de sterkte en elasticiteit van de weefsels.

Vanaf ongeveer je veertigste jaar heeft het zin om collageen te nemen. Zolang je jong bent maakt je lichaam zelf nog voldoende collageen aan. Maar met het toenemen van de jaren maakt je lichaam steeds minder aan, om er rond je vijftigste helemaal mee te stoppen.

Omdat collageen een echte anti-ager is, zijn het voornamelijk vrouwen die het als extra supplement gebruiken om rimpels zo lang mogelijk tegen te gaan. Maar inmiddels hebben ook veel mannen het ontdekt. Collageen werkt namelijk in op je hele lijf!

Waar is collageen goed voor?

Waarom collageen nemen zin heeft voor je algehele gezondheid, blijkt uit het volgende rijtje waar collageen zoal goed voor is:

1. Een gezonde huid

Collageen zit in je hele huid. Het nemen van een collageensupplement kan helpen om de structuur en het uiterlijk van je huid te verbeteren. Je huid wordt beter gehydrateerd, soepeler en elastischer. Rimpels krijgen op die manier minder kans.

2. Gezonde darmen

Collageen heeft ook een gunstig effect op de gezondheid van je darmen omdat het helpt de bekleding van de darmwand te beschermen en de werking van de darmbarrière te verbeteren. En misschien heb je dit zelf al eens ontdekt: als je darmen gezond zijn en goed functioneren, dan zie je dit meteen aan je huid!

3. Gezondere gewrichten

Collageen geeft elasticiteit aan het kraakbeen in je gewrichten. Het kan helpen ontstekingen en pijn te verminderen bij mensen met aandoeningen zoals artrose.

4. Sterke botten

Collageen vormt een fijnmazig netwerk in de botten waarbinnen het calcium wordt vastgehouden. Collageen is onmisbaar voor de botdichtheid en de sterkte van de botten. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen, omdat zij een hoger risico op osteoporose hebben dan mannen.

Effecten onderzocht

Hoewel de effecten van collageensupplementen nog steeds verder worden onderzocht, blijkt uit diverse studies dat het innemen van collageen wel degelijk een gunstig effect heeft op chronische ziektes als osteoperose en artrose, en dat het absoluut veilig is om te nemen.

Bij Beauty Vitamines kun je kiezen voor viscollageen (type 1) of rundercollageen (type 1 en 3). In dit BLOG kun je lezen wat het verschil is tussen die twee.

Wil je het zelf uitproberen? Je kunt bestellen in de SHOP.

wat is osteoporose

Wat is osteoporose?

/0 Reacties/in /door

Osteoporose is de medische term voor botontkalking, iets waar we op oudere leeftijd mee te maken kunnen krijgen. Maar wat is osteoporose feitelijk? En waar heeft je lichaam dan mogelijk een tekort aan?

Wat is osteoporose?

Botontkalking begint bij vrouwen vaak na de menopauze. De oorzaak heeft mede te maken met het feit dat het lichaam boven 50-jarige leeftijd zelf geen collageen meer aanmaakt. Collageen zorgt voor het fijnmazige netwerk waarin de kalk zich kan hechten; op het moment dat dit collageen netwerk zijn elasticiteit en stevigheid verliest heeft de kalk minder grip – en zo begint het proces van botontkalking.

Collageen is dus uitermate belangrijk om osteoporose te voorkomen! Maar dat is niet het enige; meestal duidt botontkalking ook op een gebrek aan vitamine K2.

Gebrek aan vitamine K2 

Van vitamine K2 is gebleken dat het gunstige effecten heeft op de botmicro-architectuur; een moeilijk woord voor de vorming en organisatie van collageen in het bot. Op die manier ondersteunt het dus de aanmaak van collageen. Neem je een collageen-supplement dan kun je de werking daarvan dus nog extra versterken door ook K2 te nemen.

K2 belangrijk om osteoporose te voorkomen

Vitamine K2 is lang ondergewaardeerd geweest als vitamine maar wordt sinds kort door heel veel therapeuten (her)ontdekt. Het heeft positieve effecten op heel veel processen in je lichaam – ik beperk me hier tot de werking die het heeft op de aanmaak van collageen.

Vitamine K2 is een belangrijke voedingsstof voor de botstofwisseling en botmassa. Recente studies hebben aangetoond dat een goede vitamine K2 balans in het lichaam bijdraagt aan de preventie van leeftijdsgerelateerde klachten en osteoporose, en de kans verkleint op botfracturen.

Waar zit vitamine K2 in?

In westerse landen is de inname van vitamine K2 uit voeding meestal onvoldoende. Het is in kleine hoeveelheden aanwezig in vlees, eieren en zuivel. In Japan daarentegen, waar inderdaad veel minder osteoporose voorkomt is het te vinden in natto. Nooit van natto gehoord? Dat had ik ook niet. Natto zijn gefermenteerde, slijmerige sojabonen. Dit wordt gemaakt door kleine sojaboontjes te stomen en te vermengen met een speciale bacterie (bacillus subtilis natto).

Omdat de smaak van natto door veel mensen niet erg prettig wordt gevonden (het is te vergelijken met blauwe kaas), is dat voor ons Nederlanders meestal geen optie om te nemen. Maar op heel veel websites kun je het tegenwoordig ook in supplementvorm kopen. En uiteraard kun je ook gewoon een vitamine K2 supplement gaan nemen.

K2 plus collageen voor stevige botten

Ander bijkomend voordeel van vitamine K2 is dat het een preventieve werking zou hebben op hart- en vaatziekten. Bij een goede vitamine K2 balans wordt calcium in het botweefsel afgezet en niet in andere weefsels zoals vaatwanden, kraakbeen en hart- en logweefsels. Hierdoor zou vitamine K2 tevens preventief werken op aderverkalking.

En daar zie je maar weer: als alles goed werkt en de K2 balans goed is komt de kalk terecht in het bot. Als daarbij ook het collageen gehalte op peil is, heeft de kalk een basis om te hechten en houd je stevige botten, ook op oudere leeftijd.

Voor vitamine K2 verwijs ik je graag naar een andere webshop; maar collageen kun je natuurlijk hier bestellen.

collageen voor je kraakbeen

Collageen voor je kraakbeen

/0 Reacties/in /door

Het is niet alleen goed voor je huid; je hebt ook collageen voor je kraakbeen nodig.

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat belangrijk is om het lichaam (en je huid) soepel en elastisch te houden – vooral na je 50e, omdat je lichaam vanaf die leeftijd zelf geen collageen meer aanmaakt.

Vocht, vocht, vocht

Om soepel te blijven heeft jouw lichaam vocht nodig, veel vocht. We weten allemaal dat het menselijk lichaam voor zo’n 70% uit water bestaat.

Collageen speelt daarin een belangrijke rol, want collageen bindt water aan zich, en zorgt daarmee voor onze interne vochthuishouding.

Vocht is niet alleen nodig voor de huid, maar voor al onze organen en weefsels. Onder andere voor je kraakbeen. Zo is het kraakbeen dat de gewrichten omgeeft, volledig afhankelijk van collageen voor zijn souplesse en belastbaarheid.

Slijtage en botontkalking

Voor soepele gewrichten is het noodzakelijk dat het kraakbeen gehydrateerd is. Een gebrek aan collageen heeft tot gevolg dat het kraakbeen arm is aan vocht, broos wordt en sneller slijt.

Op dezelfde manier ontstaat in feite ook een ouderdomskwaal als osteoporose (botontkalking). Om dat te voorkomen heb je collageen voor je kraakbeen nodig.

Collageen zorgt voor een fijnmazig netwerk van collageenvezels in de botten en de gewrichten. Dit netwerk is ijzersterk en onbreekbaar. Tussen de collageenvezels zet de kalk zich vast. Wanneer de collageen begint af te nemen verliezen je botten niet alleen aan flexibiliteit, maar kan de kalk zich minder goed hechten, en op die manier ontstaat botontkalking.

Vanaf je 25-e minder collageen

Omdat de aanmaak van collageen vanaf ons 25-e maar heel geleidelijk achteruit gaat, merken we dit proces vrijwel niet op. Tot we op een gegeven moment de middelbare leeftijd bereiken en last beginnen te krijgen van onze botten.

Dit proces is om te keren door dagelijks minimaal 5000 mg collageen te nemen (1 dosering) en voldoende water te drinken. Vooral direct na het sporten is het goed om collageen te nemen als extra ondersteuning voor het herstel van de spieren.

Anti-aging

Bijkomend effect van de collageen is dat het niet alleen een positief effect heeft op de elasticiteit van al je inwendige weefsels, maar dat het tevens je huid soepeler en meer gehydrateerd maakt. Collageen is daarmee een goed anti-aging supplement.

Dus neem ook collageen voor je kraakbeen! Je kunt in de shop kiezen welke collageen het beste bij jou past.

soepel oud worden

Soepel oud worden?

/0 Reacties/in /door

Soepel oud worden? Is dat mogelijk? Of is het onvermijdelijk dat gewrichtsklachten ontstaan en we strammer en strammer worden naarmate we ouder worden?

Gewrichtsklachten zijn veelvoorkomend bij mensen die de vijftig gepasseerd zijn. Feitelijk zijn het de eerste symptomen die duiden op een collageen tekort.

Water

We weten allemaal wel dat het menselijk lichaam voor zo’n 70% uit water bestaat.

Collageen speelt daarin een belangrijke rol, want collageen zorgt voor onze interne vochthuishouding.

Vocht is niet alleen nodig voor de huid, maar voor al onze organen en weefsels. Ook voor je kraakbeen!

Kraakbeen heeft vocht nodig

Het kraakbeen, dat de gewrichten omgeeft, is volledig afhankelijk van collageen voor zijn souplesse en belastbaarheid.

Kraakbeen hoort namelijk ook gehydrateerd te zijn. En voor een goede hydratatie heeft het collageen nodig, want collageen zorgt ervoor dat het vocht geabsorbeerd wordt. En dat zorgt voor flexibiliteit.

Hoe beter het kraakbeen gehydrateerd is, hoe soepeler we kunnen bewegen!

Een gebrek aan collageen heeft tot gevolg dat het kraakbeen arm is aan vocht, broos wordt en sneller slijt. Zo ontstaat dus in feite ook osteoporose (botontkalking).

Omdat de aanmaak van collageen vanaf ons 25-e maar heel geleidelijk achteruit gaat, merken we dit proces vrijwel niet op. Tot we op een gegeven moment de middelbare leeftijd bereiken en er achter komen dat we steeds stijver worden in onze gewrichten.

Wat kun je er aan doen?

Nu kun je dit feit klakkeloos accepteren omdat dit nu eenmaal bij het ouder worden hoort, maar je kunt er ook wat aan doen!

Dagelijks je collageen aanvullen met een sterk supplement, draagt bij aan herstel van de vochtbalans en soepeler gewrichten.

Soepel oud worden? Dan is collageen zeker het proberen waard. Probeer het gewoon eens gedurende een maand tot 6 weken, en kijk of je verschil merkt in je gewrichten. Na ongeveer 2 weken dagelijks gebruik, zou je al iets kunnen beginnen te merken.

Klik hier om naar de shop te gaan om jouw collageen te bestellen.

wat te doen aan botontkalking

Wat te doen aan botontkalking

/2 Reacties/in /door

Ongeveer 20 procent van de vrouwen krijgt in de overgang te maken met  botontkalking. Is er wat te doen aan botontkalking?

Wat is botontkalking?

Osteoporose is de medische term voor botontkalking. Het houdt in dat je botmineralen verliest, waardoor je botdichtheid en de sterkte van je botten afnemen.

Bij osteoporose wordt er meer bot afgebroken dan er wordt opgebouwd. Botten kunnen sneller breken.

Botontkalking komt overigens vaker voor bij vrouwen voor dan bij mannen. Dat heeft te maken met het afnemen van vrouwelijke hormonen.

Doorlopend proces

Wist je dat je botweefsel tijdens je hele leven steeds wordt opgebouwd en afgebroken?

Dit is een heel natuurlijk en doorlopend proces, maar na je 45ste levensjaar begint de definitieve afbraak.

Dat proces gaat echter sneller tijdens de overgang. Door de afname van oestrogeen verliezen vrouwen in de overgang in enkele jaren tijd zo’n 10 tot 20 procent botmassa.

Vandaar dat botten op latere leeftijd gemakkelijker breken.

Factoren die van invloed zijn

Artsen zijn het er over eens dat de volgende factoren een extra risico geven op het ontstaan van botontkalking:

  • Te weinig lichaamsbeweging
  • Roken en gebruik van alcohol
  • Te weinig calcium in de voeding
  • Een tekort aan vitamine D

Om dit zoveel mogelijk tegen te gaan is het dus belangrijk om calciumrijk voedsel te eten, regelmatig te bewegen en vooral niet te roken. En te zorgen voor voldoende vitamine D.

Nog een component

Er is echter nog een component die belangrijk is om wat te doen aan botontkalking.

Calcium is nodig om de botten sterk te maken.

De calcium wordt echter vastgehouden door een fijnmazig netwerk dat uit collageen bestaat. Zonder dat netwerk heeft de calcium geen houvast. Dan kun je calcium nemen tot je een ons weegt, maar zonder effect.

Om dat netwerk te versterken, heb je collageen nodig.

Collageen zorgt zowel voor de sterkte als voor de flexibiliteit in je botten.

Rond de overgang?

Begin jij in de overgang te komen? Ja, dan is er wat te doen aan botontkalking. Je kunt preventief beginnen met collageen toe te voegen aan je dagelijkse routine. Op die manier kun je botontkalking helpen voorkomen.

Meer informatie over collageen vind je in mijn blogs. En wil je collageen bestellen, kijk dan meteen in de shop.

slijtage van de gewrichten

Slijtage van de gewrichten

/1 Reactie/in /door

Slijtage van de gewrichten kan heel pijnlijk zijn.

Het lijkt onontkoombaar te zijn als je ouder wordt. Kun je iets doen om slijtage van de gewrichten te voorkomen?

En speelt collageen daarin nog een rol? Laten we eens kijken hoe dit allemaal in elkaar steekt.

Hoe zitten gewrichten in elkaar?

Gewrichten bestaan uit twee botten die met elkaar in verbinding staan, waardoor een beweging kan worden gemaakt. In de meeste gewrichten zijn de uiteinden voorzien van kraakbeen.

Zo worden de botten beschermd. Het kraakbeen helpt tevens bij het maken van glijbewegingen. Rondom ieder gewricht zit het gewrichtskapsel waarin zich een vloeistof bevindt. Deze vloeistof heeft als functie dat de bewegingen van de gewrichten soepel verlopen.

Daarnaast worden de botstructuren in een gewricht bij elkaar gehouden door middel van gewrichtsbanden. Die noemen we de ligamenten. Gewrichtsbanden zijn gemaakt van bindweefsel en maken ook onderdeel uit van het gewrichtskapsel.

Kraakbeen heeft vocht nodig

Voor het soepel functioneren van de gewrichten moet het kraakbeen gehydrateerd en flexibel zijn.

Een gebrek aan collageen heeft tot gevolg dat het kraakbeen arm is aan vocht, broos wordt en sneller slijt. En zo begint in feite slijtage van de gewrichten.

Door minder vocht rond de gewrichten neemt de flexibiliteit af. De gewrichten glijden minder soepel over elkaar heen. En als dat maar lang genoeg duurt, beginnen de gewrichten zelf te slijten. Terwijl het allemaal met het kraakbeen en in de ligamenten was begonnen.

Geleidelijk proces

Omdat de aanmaak van collageen vanaf ons 25-e maar heel geleidelijk achteruit gaat, merken we dit proces vrijwel niet op. Tot we op een gegeven moment de middelbare leeftijd bereiken en er achter komen dat we steeds stijver worden.

Nu kun je dit feit gewoon accepteren omdat dit nu eenmaal bij het ouder worden hoort, maar je kunt er ook iets aan doen!

Dagelijks je collageen aanvullen met een sterk collageen supplement, draagt bij aan herstel van de interne vochtbalans en zal ook het kraakbeen weer hydrateren, waardoor de gewrichten weer soepeler gaan aanvoelen.

Je kunt bestellen in de SHOP. 🙂