collageensupplement Archieven | Beauty Vitamines

Ik krijg altijd veel vragen over de juiste dosering. Hoeveel collageen moet je nemen per dag?

Ieder lichaam is uniek, en je moet daarom voor jezelf uitproberen wat voor jou werkt.

Minimaal 5000 mg per dag of 3 capsules

Er is wel een minimum hoeveelheid waar je van uit kunt gaan.

Je lichaam heeft dagelijks minimaal 5000 mg nodig, dat komt bij de Rundercollageen neer op 3 volle theelepels met een kop erop.

Drie volle theelepels – en die los je het gemakkelijkst op in een vruchtensap of smoothie. Ik voeg het zelf altijd toe aan mijn ochtendsmoothie in de blender.

Afhankelijk van je behoefte kun je 1 tot 3 keer per dag een glas collageen nemen. Neem echter minimaal 1 keer per dag 5000 mg nodig, oftewel 5 gram.

Merk je in het begin weinig resultaat, dan wil dat niet zeggen dat de collageen niet werkt, maar kan het zijn dat het tekort in je lichaam nog niet voldoende is aangevuld. In dat geval kun je het beter tijdelijk 2 tot 3 keer per dag nemen.

Neem je liever capsules? De viscollageen is iets geconcentreerder – daarbij kun je tot 3 capsules per dag nemen.

Persoonlijk neem ik twee keer 5000 mg per dag

Zelf neem ik het standaard in de ochtend, door mijn smoothie die ik neem bij het ontbijt.

’s Avonds neem ik mijn tweede glas collageen. Dan los ik het op in een beetje warm water. Vlak voor het slapen gaan is een goed moment, want tijdens je slaap herstelt je lichaam, en de collageen kan daarbij ondersteunen.

Geduld is een schone zaak

Met alle voedingssupplementen is het zo, dat je een beetje geduld moet hebben. Wanneer je iets in je voedingspatroon wijzigt, dan is het een kwestie van volhouden en zie je de resultaten vaak pas op de iets langere termijn.

Vitamine C stimuleert de aanmaak van collageen

Verder kun je de aanmaak van collageen nog een extra boost geven door tegelijk met het drinken van de collageen ook extra vitamine C te nemen. Vitamine C bevordert namelijk de aanmaak van collageen. Maar doe dat alleen in de ochtend, want als je ’s avonds vitamine C neemt dan slaap je niet meer 😉

Hoe lang moet je collageen nemen om ook echt goed te merken dat het voor jouw lichaam werkt?

Mijn advies is: begin eerst eens met een maand. Wanneer je het iedere dag neemt – en echt iedere dag, zonder over te slaan – dan zou je na een maand zeker iets van verschil moeten ervaren.

De resultaten zijn het eerst te zien aan je huid – die wordt gaver en frisser.

Veel succes, en mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik het graag!

Collageen bestellen? Kijk in de SHOP en kies de collageen die het beste bij jou past.

Van veel klanten krijg ik de vraag: ‘Hoeveel collageen moet je nemen?’

Neem je een collageen poeder, dan is mijn advies om 5000 mg per dag te nemen om het collageen gehalte in je lichaam goed op peil te houden.

De Rundercollageen van Beauty Vitamines is een poeder. Wanneer je twee grote theelepels neemt met een kop erop, kom je op een dosering van 5000 mg.

Als onderhoudsdosering – en jonger dan 50 jaar – is één keer per dag 5000 mg voldoende.

Hoeveel collageen moet je nemen, is voor iedereen anders. Het hangt vooral af van hoeveel tekort aan collageen jouw lichaam heeft. Dat kan afhankelijk kan zijn van jouw genetische aanleg, je levensstijl en je eetpatroon.

Meer nemen mag!

Ben je net als ik boven de 50, dan zul je meer resultaat merken als je – vooral de eerste paar weken – twee tot drie doseringen van 5000 mg per dag binnen krijgt.

Na verloop van tijd kun je dan overgaan op een onderhoudsdosering. Ik nam de collageen in het begin altijd drie keer per dag, maar neem het nu nog een tot twee keer per dag.

Naast ‘hoeveel collageen moet je nemen?’ wordt mij ook vaak gevraagd: ‘wanneer kun je de collageen het beste nemen?’

Op welk moment van de dag?

Mijn eerste glas collageen neem ik vlak voor of tijdens het ontbijt. Ik mix het door mijn fruitsmoothie.

Het tweede glas neem ik vlak voor het slapen gaan. Dan los ik het op in water. ’s Nachts herstellen je weefsels waarbij de collageen kan ondersteunen.

Als je het in de ochtend en ’s avonds laat neemt dan dan hoef je er de rest van de dag niet meer aan te denken.

Sneller resultaat? Dan neem je meer!

Drie keer per dag een glas collageen drinken kan natuurlijk ook! Hoe meer je neemt, hoe sneller het resultaat.

Ik heb ook altijd standaard een potje op mijn werk staan zodat ik tussendoor of bij de lunch een glas collageen kan nemen als ik dat wil.

’s Zomers neem ik vaak een flesje water mee voor onderweg, waar ik een schepje collageen aan heb toegevoegd. Dat neem ik dan als dorstlesser tussendoor.

Richtlijnen per leeftijd:

Drie doseringen per dag wordt alleen geadviseerd als je de 50 bent gepasseerd. Ben je jonger, dan kun je met minder collageen toe. Onderstaande hoeveelheden heb ik van de fabrikant gekregen als richtlijn:

Tussen de 30 en 50 jaar: 1 dosering per dag (2 grote theelepels).
Vanaf 50 jaar: twee doseringen per dag (twee keer per dag 2 grote theelepels)

Maar kies vooral waar jij je prettig bij voelt. Je kent je eigen lichaam het best. En voelt wel aan wat fijn is.

In het begin kun je altijd iets meer nemen om het tekort aan collageen even goed aan te vullen.

Je merkt het vanzelf aan je huid – want dat is de beste graadmeter.

Vergeet niet ook voldoende water te drinken!

Minimaal 1,5 liter per dag.

Collageen bindt zich aan water, en juist die combinatie zorgt voor een mooie, gehydrateerde huid.

Je kunt Rundercollageen bestellen in de shop.

NB: vind je het lastig om een poeder te nemen, dan kun je ook kiezen voor Viscollageen in capsules.

De aanbevolen hoeveelheid daarvan is een tot drie capsules per dag (twee in de ochtend en een voor het slapen gaan).

Ook hier geldt: je mag altijd meer nemen! Collageen is een lichaamseigen eiwit, dus het heeft geen bijwerkingen en het kan geen kwaad om er iets meer van binnen te krijgen.

Berichten