Berichten

soepel oud worden

Soepel oud worden?

/0 Reacties/in /door

Soepel oud worden? Is dat mogelijk? Of is het onvermijdelijk dat gewrichtsklachten ontstaan en we strammer en strammer worden naarmate we ouder worden?

Gewrichtsklachten zijn veelvoorkomend bij mensen die de vijftig gepasseerd zijn. Feitelijk zijn het de eerste symptomen die duiden op een collageen tekort.

Water

We weten allemaal wel dat het menselijk lichaam voor zo’n 70% uit water bestaat.

Collageen speelt daarin een belangrijke rol, want collageen zorgt voor onze interne vochthuishouding.

Vocht is niet alleen nodig voor de huid, maar voor al onze organen en weefsels. Ook voor je kraakbeen!

Kraakbeen heeft vocht nodig

Het kraakbeen, dat de gewrichten omgeeft, is volledig afhankelijk van collageen voor zijn souplesse en belastbaarheid.

Kraakbeen hoort namelijk ook gehydrateerd te zijn. En voor een goede hydratatie heeft het collageen nodig, want collageen zorgt ervoor dat het vocht geabsorbeerd wordt. En dat zorgt voor flexibiliteit.

Hoe beter het kraakbeen gehydrateerd is, hoe soepeler we kunnen bewegen!

Een gebrek aan collageen heeft tot gevolg dat het kraakbeen arm is aan vocht, broos wordt en sneller slijt. Zo ontstaat dus in feite ook osteoporose (botontkalking).

Omdat de aanmaak van collageen vanaf ons 25-e maar heel geleidelijk achteruit gaat, merken we dit proces vrijwel niet op. Tot we op een gegeven moment de middelbare leeftijd bereiken en er achter komen dat we steeds stijver worden in onze gewrichten.

Wat kun je er aan doen?

Nu kun je dit feit klakkeloos accepteren omdat dit nu eenmaal bij het ouder worden hoort, maar je kunt er ook wat aan doen!

Dagelijks je collageen aanvullen met een sterk supplement, draagt bij aan herstel van de vochtbalans en soepeler gewrichten.

Soepel oud worden? Dan is collageen zeker het proberen waard. Probeer het gewoon eens gedurende een maand tot 6 weken, en kijk of je verschil merkt in je gewrichten. Na ongeveer 2 weken dagelijks gebruik, zou je al iets kunnen beginnen te merken.

Klik hier om naar de shop te gaan om jouw collageen te bestellen.

collageen en water

Collageen en water…

/0 Reacties/in /door

Laat me je het verband uitleggen tussen collageen en water…

Beide nodig

Collageen en water zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voor een mooie, gehydrateerde huid heb je dus BEIDE nodig.

Collageen is namelijk een eiwitsoort die uit zichzelf met water bindt. Met andere woorden, collageen zuigt het water in ons lichaam op.

Zo gebeurt dat dus ook met de collageen in jouw huid – die zuigt het water op en daardoor wordt je huid steviger en voller.

Drink voldoende water

Naast het innemen van collageen moet je er daarom op letten voldoende water te drinken.

Want neem je beide, dan versterkt dat elkaar en hydrateer je je huid van binnenuit.

Waarom is water zo belangrijk voor onze huid?

Onze huid heeft water nodig om gezonde cellen te maken. Alle cellen in ons lichaam en dus ook de cellen in onze huid bestaan voor het grootste deel uit vocht.

Onderaan de opperhuid bevindt zich een laag cellen, de zogenaamde basale laag. Deze zorgt voor voortdurende vernieuwing van de opperhuid, doordat de basaalcellen zich continu delen.  Voor dit proces is veel vocht nodig om gezonde cellen te laten ontstaan!

Water als smeermiddel

Maar… er zit nog een aspect aan. Water is namelijk ook van essentieel belang als smeermiddel voor de elastinevezels.

In de lederhuid bevinden zich (onder andere) de collageen- en elastinevezels.

Collageenvezels zorgen voor de stevigheid van de huid, zodat deze niet scheurt als de huid wordt uitgerekt.

Elastinevezels, de naam zegt het al, geven de huid elasticiteit en veerkracht, waardoor de huid na beweging weer terugveert in zijn oorspronkelijke staat.

Deze vezels bewegen in de huid continu langs elkaar en om dat soepel te laten verlopen is er een smeermiddel nodig, zoals de olie in een automotor. In de huid is dat smeermiddel… inderdaad, water.

Gezonde en gehydrateerd huid

Collageen heeft de belangrijke eigenschap dat het water kan binden – en daarmee is het van onmisbare waarde voor de gezondheid en hydratatie van onze huid.

Een gehydrateerde huid oogt stevig en soepel tegelijk.

Bestellen? In de SHOP kun je kiezen uit Rundercollageen (in poeder) of Viscollageen (capsules).

wat te doen aan botontkalking

Wat te doen aan botontkalking

/2 Reacties/in /door

Ongeveer 20 procent van de vrouwen krijgt in de overgang te maken met  botontkalking. Is er wat te doen aan botontkalking?

Wat is botontkalking?

Osteoporose is de medische term voor botontkalking. Het houdt in dat je botmineralen verliest, waardoor je botdichtheid en de sterkte van je botten afnemen.

Bij osteoporose wordt er meer bot afgebroken dan er wordt opgebouwd. Botten kunnen sneller breken.

Botontkalking komt overigens vaker voor bij vrouwen voor dan bij mannen. Dat heeft te maken met het afnemen van vrouwelijke hormonen.

Doorlopend proces

Wist je dat je botweefsel tijdens je hele leven steeds wordt opgebouwd en afgebroken?

Dit is een heel natuurlijk en doorlopend proces, maar na je 45ste levensjaar begint de definitieve afbraak.

Dat proces gaat echter sneller tijdens de overgang. Door de afname van oestrogeen verliezen vrouwen in de overgang in enkele jaren tijd zo’n 10 tot 20 procent botmassa.

Vandaar dat botten op latere leeftijd gemakkelijker breken.

Factoren die van invloed zijn

Artsen zijn het er over eens dat de volgende factoren een extra risico geven op het ontstaan van botontkalking:

  • Te weinig lichaamsbeweging
  • Roken en gebruik van alcohol
  • Te weinig calcium in de voeding
  • Een tekort aan vitamine D

Om dit zoveel mogelijk tegen te gaan is het dus belangrijk om calciumrijk voedsel te eten, regelmatig te bewegen en vooral niet te roken. En te zorgen voor voldoende vitamine D.

Nog een component

Er is echter nog een component die belangrijk is om wat te doen aan botontkalking.

Calcium is nodig om de botten sterk te maken.

De calcium wordt echter vastgehouden door een fijnmazig netwerk dat uit collageen bestaat. Zonder dat netwerk heeft de calcium geen houvast. Dan kun je calcium nemen tot je een ons weegt, maar zonder effect.

Om dat netwerk te versterken, heb je collageen nodig.

Collageen zorgt zowel voor de sterkte als voor de flexibiliteit in je botten.

Rond de overgang?

Begin jij in de overgang te komen? Ja, dan is er wat te doen aan botontkalking. Je kunt preventief beginnen met collageen toe te voegen aan je dagelijkse routine. Op die manier kun je botontkalking helpen voorkomen.

Meer informatie over collageen vind je in mijn blogs. En wil je collageen bestellen, kijk dan meteen in de shop.

een mooie huid krijgen

Mooie huid krijgen?

/0 Reacties/in /door

Hoe kun je een mooie huid krijgen? Het allerbelangrijkste daarvoor is om je huid goed gehydrateerd te krijgen. En dat hangt grotendeels samen met de hoeveelheid collageen in je lichaam.

Kijk bijvoorbeeld maar eens naar de zachte huid van baby’s en peuters. Waarom is die zo zacht?

Op jonge leeftijd bevat het lichaam nog zoveel jong collageen, dat de huid veel water vasthoudt en dus op natuurlijke wijze wordt gehydrateerd.

Dat werkt als volgt

Collageen is een eiwit dat uit zichzelf water bindt; het neemt water op. Het collageen heeft een soort fijnmazige structuur waarbinnen het water wordt opgezogen en vastgehouden.

Dit proces vindt plaats in alle cellen van ons lichaam, dus ook in de weefsels aan de oppervlakte, oftewel: in onze huid.

Hoe meer collageen ons lichaam bevat, des te meer water het kan opnemen, en des te beter onze huid er uit ziet.

Waarom is water zo belangrijk voor onze huid?

Een mooie huid krijgen heeft veel te maken met water. Onze huid heeft water nodig om gezonde cellen te maken. Alle cellen in ons lichaam en dus ook de cellen in onze huid bestaan voor het grootste deel uit water.

Onderaan de opperhuid bevindt zich een laag cellen, de zogenaamde basale laag. Deze zorgt voor voortdurende vernieuwing van de opperhuid, doordat de basaalcellen zich continu delen.  Voor dit proces is veel water nodig om gezonde cellen te laten ontstaan!

Maar… er zit nog een aspect aan. Water is namelijk ook van essentieel belang als smeermiddel voor de elastinevezels.

Elastinevezels

In de lederhuid bevinden zich (onder andere) de collageen- en elastinevezels. Collageenvezels zorgen voor de stevigheid van de huid (zodat deze niet scheurt als de huid wordt uitgerekt.

Elastinevezels, de naam zegt het al, geven de huid elasticiteit, ofwel veerkracht,waardoor de huid na beweging weer terugveert in zijn oorspronkelijke staat. Deze vezels bewegen in de huid continu langs elkaar en om dat soepel te laten verlopen is er een smeermiddel nodig, zoals de olie in een automotor. In de huid is dat… inderdaad, water.

Collageen van belang

Collageen heeft de belangrijke eigenschap dat het water kan binden – en daarmee is collageen van onmisbare waarde voor jouw gezondheid, de hydratatie en een mooie huid krijgen.

Een gehydrateerde huid oogt stevig en soepel tegelijk. En collageen zorgt daarvoor.

Boven de 50?

Terug naar de stevige huidjes van baby’s en peuters… Zolang we jong zijn heeft ons lichaam zelf het vermogen om collageen aan te maken. Helaas begint dat na ons 25-e langzaam af te nemen, en als we de 50 gepasseerd zijn, is ons lichaam helemaal niet meer in staat om collageen aan te maken. Vandaar dat vanaf die leeftijd de eerste rimpels verschijnen en we last beginnen te krijgen van onze gewrichten.

Je voeding aanvullen met een goed collageen-supplement is dan een goede optie.

Collageen proberen? Mijn advies is om het minimaal een maand lang dagelijks te gebruiken om te zien of je verschil ervaart. Kies voor een Rundercollageen in poeder om door een shake te mengen – of voor Viscollageen in capsules om gemakkelijk en snel in te nemen. Je kunt bestellen in de shop.

pijn onder in de rug

Pijn onder in de rug

/0 Reacties/in /door

Pijn onder in de rug kan er opeens zijn of langzaam komen.

In de meeste gevallen is er geen duidelijk aantoonbare oorzaak voor je rugklachten te vinden. De huisarts kan er ook vaak weinig mee. Hij stuurt je hoogstens door naar een fysiotherapeut.

Pijn onder in de rug kan het gevolg zijn van overbelasting of slijtage van je spieren, gewrichten, ligamenten of tussenwervelschijven. Meestal verdwijnen de rugklachten na enkele dagen tot weken.

Wat kun je doen?

Bij acute pijn onder in de rug kun je dus het beste even afwachten of het zich verder ontwikkelt. Wat je in ieder geval zelf rekening mee kunt houden is:

  • Zorg dat je veel blijft bewegen, ook als je pijn hebt
  • Zit niet te lang stil in dezelfde houding
  • Sporten is ook goed, zoals zwemmen, fietsen of wandelen
  • Doe rustige oefeningen om je rug soepel te houden
  • De klachten worden meestal binnen een maand minder.

Langdurige klachten?

Houden de klachten langer dan een maand aan, dan is het raadzaam om langs de huisarts te gaan voor een verwijzing naar een rugtherapeut.

Ondertussen kun je ook nog iets aanpassen in je voedingspatroon. Want het kan ook zo zijn dat je rug simpelweg een tekort heeft aan collageen.

Naarmate we ouder worden neemt het collageengehalte in ons hele lichaam af. Dat is niet alleen zichtbaar aan de huid die minder elastisch wordt, maar heeft ook invloed op al onze inwendige weefsels, botten en gewrichten.

Collageen in de tussenwervelschijven

Als collageen in al onze weefsels voorkomt, dan bevindt het zich dus ook in onze tussenwervelschijven.

De elasticiteit en belastbaarheid van onze tussenwervels wordt door grote mate bepaald door de hoeveelheid en de kwaliteit aan collageen die deze bevatten. De aanwezigheid van collageen reguleert namelijk het vochtgehalte – en als dit minder wordt, worden de tussenwervels slapper.

Een tussenwervelschijf met een laag vochtgehalte, die makkelijk platgedrukt kan worden, kan op een gegeven moment problemen geven.

Vul collageentekort op tijd aan!

Door het collageentekort tijdig aan te vullen zodat alle weefsels voldoende gehydrateerd blijven, heb je minder kans op rugproblemen of bijvoorbeeld het ontwikkelen van een hernia.

Probeer het! Neem gedurende een week lang drie keer per dag een glas met 5000 mg collageen, en kijk of de pijn onder in de rug verbetert. Je kunt collageen op deze website bestellen in de shop.

 

een mooie huid

Een mooie huid

/0 Reacties/in /door

Met de belofte dat je er een mooie huid van krijgt, worden veel crèmes tegenwoordig met collageen verrijkt. Deze crèmes worden als wondermiddel gepromoot in onze strijd tegen de rimpels.

Wij vrouwen van boven de vijftig, willen dit graag geloven. En besteden liever wat meer aan een crème die echt goed is.

Maar is dat wel zo? Werken deze crèmes tegen rimpels?

Feit 1: Collageen is van belang 

Natuurlijk willen we allemaal zo lang mogelijk een mooie, frisse en stevige huid houden. En dat collageen daarvoor van essentieel belang is, is een feit.

Collageen is een lichaamseigen eiwit. Jouw lichaam maakt het zelf aan.

Maar… vanaf je 25-e is je lichaam steeds minder goed in staat om zelf collageen aan te maken. En naarmate het collageengehalte steeds verder zakt ontwikkelen we cellulitis, wordt de huid slapper en krijgen we vroegtijdige rimpels.

Feit 2: Vanaf  je 50-e maak je het niet meer zelf aan

Hoe snel het collageengehalte zakt, hangt mede samen met jouw leefstijl. Maar feit is wel dat de productie boven de veertig steeds verder afneemt. En dat jouw lichaam het vanaf je vijftigste niet meer zelf kan aanmaken.

Dat merk je onder andere aan je huid; die verliest zijn veerkracht en souplesse.

Uiteraard kun je er een crème op smeren waar collageen aan is toegevoegd. En het zal tijdelijk ook best wel enig effect hebben. Want collageen dat op de huid wordt gesmeerd, neemt vocht op en vervlakt de rimpels doordat de huid aanzwelt.

Feit 3: met een crème bereik je niet alle cellen

Realiseer je dat collageen dat op de huid wordt gesmeerd, alleen de bovenste huidlaag bereikt. En niet wordt opgenomen in het hele lichaam.

En daarom is het effect slechts van tijdelijke aard.

Wil je rimpels effectief bestrijden, dan kun je collageen beter van binnenuit aanvullen door dagelijks een goed collageensupplement toe te voegen aan je dieet. Voor een goed resultaat heb je dagelijks voldoende collageen nodig.

Wat is voldoende?

Van de Rundercollageen:

Met twee volle theelepels Rundercollageen krijg je 5000 mg pure collageen binnen. Mix het poeder door je favoriete vruchtensap of shake. Doordat je het als een drank inneemt, kan het snel via het bloed worden opgenomen. En vul je het tekort dus van binnenuit aan.

Van de Viscollageen:

Neem 3 capsules per dag. Omdat de Viscollageen gehydrolyseerd is, kan het makkelijk door de weefsels worden opgenomen. Hydrolyseren betekent ‘in stukjes geknipt’. De eiwitten van de collageen zijn in kortere ketens geknipt, waardoor het gemakkelijker verteerd kan worden.

Een mooie huid over je hele lijf

Dat is niet alleen goed voor de huid van je gezicht, maar voor de huid over heel je lichaam. Je zult merken dat je huid overal zachter en soepeler wordt. Zoals de huid van je benen, je armen, je lijf… overal.

Ik merkte dit effect al na een week collageen gebruik. Er verscheen een zijdeachtige glans over mijn huid, die ik eerder niet had. Dat was voor mij het bewijs dat het werkt.

Een mooie huid? Begin met collageen. Je kunt bestellen in de shop.

 

collageen kopen

Collageen kopen

/0 Reacties/in /door

Waarom zou je collageen kopen?

Je hebt er misschien al het een en ander over gehoord of gelezen. En begint je af te vragen of het voor jouw lichaam ook goed zou zijn om te nemen: collageen.

Waarom zou je het nemen?

Om die vraag voor jezelf te beantwoorden zou je eerst moeten bedenken wat je feitelijk op wilt lossen in je lichaam. Dat kunnen verschillende dingen zijn:

1. Je wilt een mooiere huid

Dat is iets wat collageen je zonder meer kan geven. Want collageen speelt een grote rol in de hydratatie van je huid.

Kijk bijvoorbeeld eens naar de huid van baby’s en peuters. Op jonge leeftijd bevat het lichaam nog zoveel jong collageen dat de huid veel water vasthoudt en dus op natuurlijke wijze wordt gehydrateerd.

Collageen is een eiwit dat uit zichzelf water bindt; het neemt water op. Het collageen heeft een soort fijnmazige structuur waarbinnen het water wordt opgezogen.

En dat geldt niet alleen voor de cellen in ons hele lichaam, maar ook voor de weefsels aan de oppervlakte: dus onze huid. Hoe meer collageen ons lichaam bevat, des te meer water het kan opnemen, en des te beter onze huid er uit ziet.

Een gehydrateerde huid oogt stevig en soepel tegelijk. En collageen is daarbij een onmisbare schakel.

2. Je wilt rimpels voorkomen of verzachten

Ook daar kan collageen behulpzaam bij zijn. Om dezelfde reden als hierboven beschreven, want als jouw huid beter gehydrateerd is, lijkt deze voller. En zullen bestaande rimpels minder opvallen.

Doordat je je huid van binnenuit verzorgt met collageen, zul zich ook minder snel nieuwe rimpels vormen.

3. Je wilt soepeler worden in je gewrichten

Er zijn ook mensen die het niet direct voor hun uiterlijk nemen, maar collageen kopen om hun gewrichten soepel te houden.

Collageen bevindt zich namelijk in alle interne weefsels in het lichaam – ook in het kraakbeen en de ligamenten rond de gewrichten. Het werkt als een soort smeermiddel om dit kraakbeen soepel en elastisch te houden. Dit kan op termijn slijtage aan de gewrichten voorkomen. En zorgt ervoor dat je minder blessuregevoelig bent tijdens het sporten.

Zoveel mensen, zoveel redenen om collageen te kopen. Lees ook mijn andere blogs om te zien waar collageen zoal ondersteunend bij kan zijn.

Heb je na het bekijken van de blogs op deze website besloten om collageen te kopen? Dan kun je hier terecht!

 

onderzoek naar collageen

Onderzoek naar collageen

/0 Reacties/in /door
Ik ben op zoek gegaan naar een wetenschappelijk onderzoek naar collageen.
Sceptisch over supplementen?
Want wees eerlijk… We zijn allemaal wel eens een beetje sceptisch over de werking van voedingssupplementen en vitamines. Omdat het niet wetenschappelijk te bewijzen zou zijn dat iets werkt.

Weten we dat van medicijnen dan wel altijd even goed?

Als je de bijsluiter van welk geneesmiddel dan ook bekijkt, dan staan daar naast de werking ook allerlei mogelijke bijwerkingen in. Bijwerkingen die je kúnt krijgen, maar omdat dit niet altijd het geval is, is het dus niet daadwerkelijk te zeggen hoe jouw lichaam er op zal reageren.

Bijwerkingen zijn gewoon werkingen

Eigenlijk best raar eigenlijk… dat we altijd de term ‘bijwerkingen’ gebruiken. Want een bijwerking is in feite niets meer of anders dan gewoon een werking.

Als je het goed beschouwt, heeft natuurlijk ALLES wat we in onze mond stoppen en tot ons nemen invloed op ons lichaam. Dit kan zowel positief zijn als negatief.

Voeding, voedingssupplementen en vitamines hebben hoe dan ook een effect op ons lichaam. Je moet er – net als met al het andere dat je slikt of eet – daarom bewust mee omspringen en weten wat je neemt.

Welke (bij)werkingen heeft collageen?

Dus wat is dan de werking van collageen? En zijn er bijwerkingen?

De werking van collageen vindt met name plaats aan de binnenkant van je lichaam. Daar zorgt de collageen voor de opbouw en de structuur van je al je celweefsels en helpt het bij het maken van nieuwe cellen. Dat je huid er van opknapt is een gevolg van wat er aan de binnenkant gebeurt, en dat zou je dus een bij-effect of een bijwerking kunnen noemen.

Voor ieder die graag wetenschappelijk bewijs wil zien van de werking van collageen, ben ik op zoek gegaan naar een wetenschappelijk onderzoek naar collageen.

Onderzoek uit 2013 naar collageen

Zo vond ik een onderzoek dat in 2013 in Basel is gedaan:

Hierbij werd een groep van 69 vrouwen tussen 35 en 55 jaar gedurende 8 weken gevolgd, waarbij de ene groep 2,5 gram collageen, de tweede groep 5 gram collageen en de derde groep een placebo kreeg om dagelijks in te nemen.

Na afloop van de testperiode was bij de vrouwen die collageen slikten een duidelijke verbetering in elasticiteit van de huid te zien.

Elasticiteit van de huid gemeten

De elasticiteit van de huid werd bij aanvang, na 4 weken en aan het eind gemeten. Zelfs na 4 weken was er al een duidelijk verschil te zien! Kun je nagaan wat het effect zal zijn als je het langer blijft nemen. In het onderzoek staat eveneens vermeld dat de collageen verder geen bijwerkingen had.

Of jouw lichaam ook baat zal hebben van extra collageen? Ik zeg altijd: jij kent je eigen lijf het best.

Dus kun jij ook het beste zelf bepalen wat goed is voor JOUW lijf.

Probeer het gewoon eens uit!

En dat kun je dan maar beter gewoon zelf uitproberen. Met gezond verstand. Na een maand weet jij zelf wel of dit product iets doet voor je lijf of niet.

Collageen bestellen? Ga naar de SHOP!

Wil je het onderzoek nalezen? Volg dan deze link naar Pubmed.
tips voor slapen

Tips voor slapen

/3 Reacties/in /door
Ben jij op zoek naar tips voor slapen? Wel, ik heb er ook eentje. Die heb ik bij toeval ontdekt.
Ik zat midden in de overgang. Hoewel ik er gelukkig niet al te veel last van had, had ik wel moeite met slapen. Vooral met doorslapen. Geregeld gebeurde het dat ik zo rond een uur of 3 ’s nachts wakker werd en daarna gewoon NIET meer in slaap kon komen.
Ook ik ging daarom op zoek naar tips voor slapen. Eentje die mij heel goed geholpen heeft is deze, die ik van een natuurgeneeskundige kreeg:
Neem een kwartiertje voor het slapen gaan deze vitamines:
  • 1 tot 3 capsules vitamine B5 (van 500 mg)
  • 1 tot 3 capsules vitamine C (van 1000 mg)
De verhouding is dus dat je 2 keer zoveel C neemt dan de B5.
Klinkt gek he? Vooral van die enorme hoeveelheid C – omdat je van C doorgaans energie krijgt. Ik vond het ook heel raar maar ik kan je uit eigen ervaring zeggen dat het werkt.
Hoe het werkt?
De theorie erachter is als volgt:
De combinatie 500 mg B5 + 1000 mg C brengt de adrenaline klieren in balans – en zorgt ervoor dat je relaxter wordt.
Daarnaast is het volgende principe van toepassing:
Wanneer je van een bepaalde stof een klein beetje neemt werkt het als een stimulant (dan krijg je er energie van), maar wanneer je van een bepaalde stof heel veel neemt, dan werkt het juist verdovend of versuffend.
Neem als voorbeeld koffie: neem je 1 kopje dan pep je er van op – maar neem je een paar koppen koffie achter elkaar, dan word je er sloom van.
Zo werkt het ook met de vitamine C, en zeker in combinatie met de B5 (waardoor de adrenaline klieren minder actief worden).
Je kunt het eerst proberen door van beide 1 capsule te nemen, maar werkt het niet dan neem je meer. Let op: van B5 mag je nooit meer dan max 1500 mg nemen. 
Ik slaap er heerlijk op door en word in de ochtend uitgerust wakker. En als ik al even kort wakker word, dan is het ook maar kort en slaap ik daarna gemakkelijk weer in.
Voor mij een wondermiddel, vandaar dat ik het graag met je deel.
Bijkomend voordeel: aanmaak van collageen
En als bijkomend voordeel werkt vitamine C ondersteunend voor de aanmaak van collageen… Dus in dit geval spreken we echt van een schoonheidsslaap!
En wil je die schoonheidsslaap nog een extra boost geven? Dan neem je natuurlijk ook een glas collageen voor het slapen gaan. Collageen kun je via deze website bestellen in de shop.
blessures bij hardlopen

Blessures voorkomen

/0 Reacties/in /door

Ben jij een frequente sporter? Dan ben je vast geïnteresseerd in hoe je blessures kunt voorkomen.

Vrijwel iedere loper of sporter heeft er wel eens mee te maken gehad: blessures. Het kan je op de meest onverwachte momenten overkomen.

Spierpijn

Naast blessures kun je na het sporten ook behoorlijk last krijgen van spierpijn. Wanneer je je spieren traint is het logisch dat ze een beetje pijn doen, want zonder ‘pain’ no gain. Spierweefsels worden sterker door weerstand – en dat is hoe je spiermassa opbouwt.

Toch hoef je niet veel last van spierpijn te hebben. Wanneer je een glas collageen neemt vlak voor of na je workout, dan kan dat helpen om je weefsels sneller te herstellen.

Om spierpijn te voorkomen zou je zelfs een dubbele dosis kunnen nemen. Dus niet twee theelepels maar 3 tot 4 theelepels oplossen in een glas water.

Collageen mee voor onderweg

Een andere tip is om de collageen in een flesje water op te lossen dat je meeneemt voor onderweg.

Zelf neem ik altijd een flesje ‘collageen’ mee – zelfs als ik naar mijn werk ga! Je houdt hiermee niet alleen je vochtbalans op peil, maar ook je energieniveau. Twee vliegen in 1 klap dus!

We kennen allemaal het middagdipje na de lunch… als je rond lunchtijd of de hele dag door wat collageen neemt, zul je daar minder last van hebben.

Sneller herstel

Collageen helpt tevens om blessures te voorkomen (want het smeert de gewrichten). En mocht je al blessures hebben… dan draagt collageen bij aan een sneller herstel.

Waarom collageen de spieren helpt om te herstellen? Omdat het een essentieel bouwstof is voor alle cellen in je lichaam. Collageen zit vooral in het kraakbeen van je gewrichten en de weefsels die je spieren omringen.

Bij blessures kan ik het dan ook van harte aanbevelen om altijd wat extra collageen te nemen dan normaal.

Collageen bestellen? Gan naar de shop en kies voor Rundercollageen. Deze ondersteunt het kraakbeen en de gewrichten.

Succes met sporten!