Collageen en vitamine C

Vitamine C is een echte alleskunner voor het lichaam. Maar wist je dat collageen en vitamine C heel goed samen gaan?

Vitamine C zeer bevorderend voor aanmaak van collageen

De enzymen in je lichaam gebruiken vitamine C bij de vorming van collageen. Zonder vitamine C wordt het collageen minder stabiel; want daardoor wordt het minder stevig en rekbaar.

De verhalen van zeelieden die door een tekort aan vitamine C last van scheurbuik kregen, zijn bekend. Bij scheurbuik is de kwaliteit van het collageen dermate verslechterd, dat de bloedvaten letterlijk gaan scheuren, waardoor er bloedingen ontstaan. Gelukkig komt dit tegenwoordig niet meer veel voor, maar vroeger had dit dodelijke gevolgen.

Maar vitamine C doet nog veel meer:

• Het bevordert de ijzeropname en helpt zo met de opbouw van de rode bloedlichaampjes.
• Het werkt positief op ons immuunsysteem omdat het tevens de aanmaak en werking van de witte bloedlichaampjes stimuleert.
• Het werkt als antioxidant en als ontstekingsremmer.

In het algemeen kun je stellen dat vitamine C goed is voor je gezondheid en je weerstand verbetert.

Hoeveel vitamine C zou je per dag moeten nemen?

Daarover zijn de meningen zeer verdeeld. De aanbevolen ADH is 70 mg, maar daar ben ik het absoluut niet mee eens!

Deze waarde is namelijk ooit berekend op grond van onderzoek bij cavia’s.

Cavia’s kunnen – net als de mens – zelf GEEN vitamine C aan maken en moeten deze vitamine uit hun voeding halen. Wetenschappers hebben in het verleden berekend dat een cavia – om gezond te blijven – 70 mg vitamine C per dag zou moeten binnen krijgen.

Maar… zetten we daar ons menselijk lichaam tegenover, dan kun je die hoeveelheid niet serieus nemen.

Als een gemiddelde cavia 1,5 kilo weegt, dan kunnen we die 70 mg vitamine C die een cavia nodig heeft minstens met 40 vermenigvuldigen voor een doorsnee menselijk lichaam…

… en dan komen we uit op ca. 3000 mg per dag.

Vanwege het positieve effect op je weerstand en omdat vitamine C bevorderend werkt voor de aanmaak van collageen, is het zeker aan te bevelen om dagelijks extra C te nemen.

Zelf neem ik bij voorkeur 3000 mg per dag, verdeeld over 3 keer 1000 mg. Dat neem ik naast mijn dagelijkse glaasje collageen.

Dus gebruik jij net als ik een collageensupplement om je collageengehalte aan te vullen, dan wordt de werking van de collageen door de vitamine C nog eens extra versterkt.

Vitamine C hoeft niet heel duur te zijn, maar er zit wel veel verschil tussen een echt merk en dat van een voordeel drogist. Neem bij voorkeur een iets duurder product van een gerenommeerd merk.

Bij Beauty Vitamines kun je kiezen voor een Gebufferde Vitamine C.

Wat is Gebufferde Vitamine C?

Van gewone vitamine C – ook wel ascorbinezuur genoemd – kun je maagklachten krijgen omdat de slijmvliezen van de maag niet goed bestand zijn tegen het zuur. Zeker wanneer je een wat grotere hoeveelheid van deze collageen-ondersteuner wilt nemen.

In gebufferde vitamine C is een koppeling gemaakt met de mineralen calcium en magnesium, die als een ‘buffer’ werken voor het zuur. Het resultaat is dat de vitamine nu ook bij hogere doseringen goed opneembaar is; zelfs beter dan zonder deze mineralen.

De gebufferde vitamine C 1000 bevat 90 tabletten. En bevat naast C nog calcium en magnesium. De adviesdosering is 1 tot 2 tabletten per dag.