Hoeveel collageen moet je nemen?

Ik krijg altijd veel vragen over de juiste dosering. Hoeveel collageen moet je nemen per dag?

Ieder lichaam is uniek, en je moet daarom voor jezelf uitproberen wat voor jou werkt.

Minimaal 5000 mg per dag of 3 capsules

Er is wel een minimum hoeveelheid waar je van uit kunt gaan.

Je lichaam heeft dagelijks minimaal 5000 mg nodig, dat komt bij de Rundercollageen neer op 3 volle theelepels met een kop erop.

Drie volle theelepels – en die los je het gemakkelijkst op in een vruchtensap of smoothie. Ik voeg het zelf altijd toe aan mijn ochtendsmoothie in de blender.

Afhankelijk van je behoefte  kun je 1 tot 3 keer per dag een glas collageen nemen. Neem echter minimaal 1 keer per dag 5000 mg nodig, oftewel 5 gram.

Merk je in het begin weinig resultaat, dan wil dat niet zeggen dat de collageen niet werkt, maar kan het zijn dat het tekort in je lichaam nog niet voldoende is aangevuld. In dat geval kun je het beter tijdelijk 2 tot 3 keer per dag nemen.

Neem je liever capsules? De viscollageen is iets geconcentreerder – daarbij kun je tot 3 capsules per dag nemen.

Persoonlijk neem ik twee keer 5000 mg per dag

Zelf neem ik het standaard in de ochtend, door mijn smoothie die ik neem bij het ontbijt.

’s Avonds neem ik mijn tweede glas collageen. Dan los ik het op in een beetje warm water. Vlak voor het slapen gaan is een goed moment, want tijdens je slaap herstelt je lichaam, en de collageen kan daarbij ondersteunen.

Geduld is een schone zaak

Met alle voedingssupplementen is het zo, dat je een beetje geduld moet hebben. Wanneer je iets in je voedingspatroon wijzigt, dan is het een kwestie van volhouden en zie je de resultaten vaak pas op de iets langere termijn.

Vitamine C stimuleert de aanmaak van collageen

Verder kun je de aanmaak van collageen nog een extra boost geven door tegelijk met het drinken van de collageen ook extra vitamine C te nemen. Vitamine C bevordert namelijk de aanmaak van collageen. Maar doe dat alleen in de ochtend, want als je ’s avonds vitamine C neemt dan slaap je niet meer 😉

Hoe lang moet je collageen nemen om ook echt goed te merken dat het voor jouw lichaam werkt?

Mijn advies is: begin eerst eens met een maand. Wanneer je het iedere dag neemt – en echt iedere dag, zonder over te slaan – dan zou je na een maand zeker iets van verschil moeten ervaren.

De resultaten zijn het eerst te zien aan je huid – die wordt gaver en frisser.

Veel succes, en mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik het graag!

Collageen bestellen? Kijk in de SHOP en kies de collageen die het beste bij jou past.